Guidad Meditation Prova-På

Beskrivning

Tips innan start:

• Sätt dig bekvämt.          (Du kan ligga, men risken är större att du somnar : )
• Rak rygg, fötterna på marken och händerna på låren med handflatorna uppåt.
• Blunda och var i mitten av huvudet. Bli medveten om att du har en kropp, men var i mitten av huvudet.
• När du andas … Andas mjukt och vänligt. Helst genom näsan på både in- och utandning.
• Ibland räcker det med att bara sitta, blunda och bli medveten om sina mjuka vänliga andetag och att våga andas för att slappna av. Låt kroppen andas åt dig.
• Följ med så gott det går i den guidade meditationen. Är det något du inte förstår eller om du somnar till så bara fortsätt i meditationen, som om inget har hänt.
• Gör gärna meditationen (din stund) till en vana. T.ex. samma tid varje dag. Varje morgon, varje kväll eller varför inte på bussen på väg till jobbet.
• Sätt klockan om du har en tid att passa efter meditationen. Det är lätt att somna till. Det är ingen fara om du somnar. Det blir ofta så när man nyss börjat meditera. Det handlar om träning
• När du är klar, sitter bekvämt och vill börja klickar du på en av de grå linjerna nedan, Klicka på den vita triangeln, (on-knapp), för att starta.
• Lycka till!

1) Guidad Meditation – 100% kraft tid 32:02 min

2) Guidad Meditation – Skapa ditt Energi,tid 32:02 min

3) Guidad Meditation – SOLEN  tid 03:47 min

2022-10-19